Полеты на самолете обычно сопровождаются долгими периодами времени без доступа к обычному питанию. Чтобы избежать голода и неприятных ощущений от перекусов в самолете, многие пассажиры предпочитают взять с собой собственную еду. Если вы тоже хотите обеспечить себя вкусными и здоровыми блюдами в полете, вам потребуется заранее продумать свое питание. В этой статье мы подготовили для вас список из 10 лучших вариантов питания, которые можно взять с собой в самолет.
1. Овощи и фрукты. Они являются идеальными перекусами в полете – они богаты витаминами и минералами, но не перегружают желудок. Вы можете приготовить легкий салат из огурцов, моркови или свежих фруктов и упаковать его в контейнер для переноски.
2. Йогурт. Этот молочный продукт является отличным источником белка и кальция. Он способствует нормализации желудочно-кишечного тракта и укреплению иммунной системы. Вы можете выбрать йогурт без добавления сахара и сохранить его в холодильнике до посадки на самолет.
3. Нежирные мясные продукты. Если вы не являетесь вегетарианцем, то можете сделать свои перекусы более сытными, добавив нежирные мясные продукты, такие как курочка или индейка. Если вы предпочитаете пищу на гриле, вы можете приготовить кусочки мяса заранее и взять с собой в контейнере.
4. Орехи и сухофрукты. Эти продукты являются источником энергии и полезных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Они также легко переносимы и не требуют особых условий для хранения.
5. Гранола и сухие завтраки. Это удобные продукты, которые можно смешать с йогуртом или молоком для утреннего перекуса в самолете. Они обычно содержат большое количество клетчатки и натуральных ингредиентов.
6. Сэндвичи или бутерброды. Это один из самых популярных вариантов питания в полете. Вы можете сделать сэндвичи с различными ингредиентами, такими как грудка индейки, сыр или овощи, и упаковать их в пластиковые контейнеры.
7. Твердые сыры. Если вы любите сыр, то можете взять с собой несколько кусочков твердого сыра, такого как чеддер или гауда. Они питательные, сытные и не теряют своих свойств даже при перевозке.
8. Разнообразные напитки. Конечно, не забудьте про жидкость. Вы можете взять с собой бутылку воды или напитки, такие как сок или чай, чтобы утолить жажду во время полета.
9. Темные шоколадные конфеты. Если вы любитель сладкого, то доставьте себе удовольствие в полете, взяв с собой темный шоколад – он содержит меньше сахара и больше полезных веществ.
10. Миниатюрные пирожные. Если вы не можете устоять перед десертами, то можете взять с собой несколько миниатюрных пирожных. Этот маленький перекус позволит вам получить удовлетворение и насладиться сладким в полете.
Не забудьте, что вам не разрешено проносить жидкости объемом более 100 мл в ручной клади, поэтому упаковывайте еду в маленькие контейнеры или пакеты. Также не забудьте проверить правила авиакомпании относительно перевозки собственной еды на борт самолета. И помните, что самое главное – это выбрать питательные и здоровые продукты, которые помогут вам чувствовать себя хорошо во время полета.
Что брать в самолет: 10 лучших пунктов питания
Во время полета в самолете важно иметь при себе питательные продукты, которые помогут удовлетворить голод и поддержать энергию. Вот список десяти лучших пунктов питания, которые можно взять с собой:
1. Гранола: Богатая клетчаткой и белком, гранола является идеальным перекусом во время полета. Выбирайте гранолу без слишком большого содержания сахара.
2. Орехи: Орехи — это отличный источник здоровых жиров и белка. Возьмите с собой нежаренные орехи, такие как миндаль, фундук или грецкий орех.
3. Сухофрукты: Богатые клетчаткой и антиоксидантами, сухофрукты являются великолепным выбором для полета. Выбирайте разнообразные сухофрукты, такие как изюм, курага или чернослив.
4. Протеиновые плитки: Протеиновые плитки являются идеальным выбором для перекуса, так как они содержат много белка и сравнительно низкое количество сахара.
5. Яблоки: Яблоки — прекрасный источник клетчатки и витамина C. Они также являются хорошим выбором, так как не портятся долго и легко переносимы.
6. Миниатюрные морковки: Морковки богаты бета-каротином и клетчаткой. Миниатюрные морковки идеально подходят в качестве здорового и легкого перекуса в самолете.
7. Белковые салаты: Приготовьте заранее белковые салаты с курицей, тунцом или яйцами. Они помогут удовлетворить голод и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
8. Йогурт: Йогурт — отличный источник пробиотиков и белка. Возьмите с собой порционные упаковки йогурта для полета.
9. Разнообразные сэндвичи: Сэндвичи с мясом, овощами или сыром могут быть отличным вариантом питания в полете. Приготовьте их заранее и упакуйте каждый сэндвич отдельно.
10. Бананы: Бананы — отличный выбор для полета, так как они богаты калием и фруктозой. Один банан может сытно перекусить и удовлетворить желание сладкого.
Выберите несколько из этих вариантов питания, чтобы быть уверенным, что вам будет что перекусить во время полета. Помните о правилах безопасности и не берите продукты, которые могут испортиться или вытечь.
Свежие овощи и фрукты
Овощи, такие как морковь, перец, огурцы и помидоры, являются источниками клетчатки, витамина С и А, а также антиоксидантов. Они помогают укрепить иммунитет и обеспечить организм энергией.
Фрукты, такие как яблоки, груши и бананы, содержат витамины, минералы и пищевые волокна. Они помогают улучшить пищеварение, обеспечить организм важными микроэлементами и утолить голод.
Помимо свежих овощей и фруктов, в полет можно взять с собой нарезанные овощи в контейнерах или фруктовые салаты. Такой перекус будет не только полезным, но и удобным, особенно в длительных рейсах.
Однако, стоит помнить, что некоторые овощи и фрукты могут быстро тускнеть и портиться, поэтому рекомендуется выбирать более стабильные виды, например, яблоки или морковь.
В целом, свежие овощи и фрукты — отличный выбор для питания в полете. Они позволяют удовлетворить голод, предоставляют организму необходимые питательные вещества и придают ощущение свежести и бодрости.
Бутерброды и сэндвичи
Сэндвичи могут быть разнообразными: с мясными начинками, салатами, сыром и овощами. Также популярны бутерброды с рыбой, например, с лососем или тунцом. Однако стоит помнить, что выбирая рыбные сэндвичи, следует учесть запах, который может вызвать дискомфорт соседям по полету.
Для приготовления бутербродов и сэндвичей можно использовать различные виды хлеба: белый, цельнозерновой, ржаной. Кроме того, можно подобрать разные варианты соусов и масел, чтобы придать сэндвичам интересный вкус.
- Бутерброды и сэндвичи легко упаковываются в пластиковые контейнеры или фольгу, что позволяет сохранить их свежесть и предотвратить проливание начинки.
- Они являются идеальным вариантом питания для полетов длительностью до 3-4 часов.
- Бутерброды и сэндвичи удобно есть в полете, не требуя дополнительного прибора. Они не капают и не разлетаются, поэтому можно наслаждаться ими с комфортом даже в условиях ограниченного пространства.
Не забудьте подобрать вкусные и сытные начинки для своих бутербродов или сэндвичей. Вы можете использовать разные виды мяса, сыров, овощей, зелени и соусов, чтобы создать пикантное сочетание вкусов.
Сырные палочки и кексики
| Преимущества | Недостатки |
| Сырные палочки и кексики являются удобным перекусом, который не требует дополнительной тарелки или столовых приборов. | Однако они могут содержать слишком много соли и сахара. |
| Такие перекусы обычно упаковываются в небольшие порции, что делает их удобными для хранения и потребления в самолете. | Важно выбирать кексики и палочки, которые имеют натуральные ингредиенты и не содержат искусственных красителей или консервантов. |
| Сырные палочки и кексики могут быть богатым источником энергии, особенно если они содержат орехи или сухофрукты. | Не все сырные палочки и кексики могут быть питательными, многие из них могут содержать лишь пустые калории. |
В целом, сырные палочки и кексики являются хорошим вариантом питания в самолете, особенно если выбрать более здоровые и натуральные варианты. Помните, что они могут быть лишь перекусом и не заменяют полноценного приема пищи. Сохраняйте баланс, учитывайте свои предпочтения и повышайте комфорт во время полета!
Горячие супы и супчики
- Томатный суп с креветками
- Грибной крем-суп
- Куриный сырный суп
- Луковый суп с крутонами
- Мисо-суп с тофу
- Овощной суп-пюре
- Гороховый суп со свининой
- Французский луковый суп
- Минестроне
- Рыбный суп с лососем
Эти супы и супчики можно приготовить заранее и взять с собой в контейнерах или плотно закрытых баночках. Они будут идеальным вариантом питания для тех, кто хочет насладиться горячим и сытным блюдом во время полета.
Закуски из рыбы и морепродуктов
1. Лосось
Популярным выбором является лосось, который можно приготовить в виде роллов или различных сэндвичей. Это блюдо насыщено омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровью сердца и мозга.
2. Креветки
Креветки — прекрасный источник белка и ценных микроэлементов. Они также великолепный выбор для закусок, которые можно приготовить в виде салатов или шашлыков.
3. Туна
Туна — это еще одна отличная закуска, которую можно употребить в полете. Она богата белками и содержит витамин D, который помогает укрепить кости.
4. Крабовые палочки
Крабовые палочки — это удобная закуска, которую можно съесть прямо из упаковки. Они богаты белками и совершенно не содержат жира.
5. Устрицы
Устрицы — изысканная закуска, которая предлагает богатый вкус и множество ценных питательных веществ, включая цинк, железо и витамин B12.
6. Сардины
Сардины — это еще один вариант закуски из рыбы, который богат белками, кальцием и железом. Они также содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют здоровью сердца.
7. Консервы тунца
Консервы тунца — отличный выбор для питания в самолете. Тунец содержит белки, железо и витамин D, делая его идеальной закуской.
8. Икра
Икра — это роскошная закуска, которая предлагает богатый вкус и полезные жирные кислоты, такие как омега-3.
9. Мидии
Мидии — это отличный источник белка и ценных микроэлементов. Они легко употребляются в пищу и хорошо сочетаются с различными соусами.
10. Морской язык
Морской язык — это еще один прекрасный вариант закуски из морепродуктов. Он богат белками, железом и витаминами группы B.